당뇨병 환자들에게 덥고 습한 여름은 다른 계절보다 더 버티기 힘든 계절이다. 

하지만 조금만 주의를 기울이면 당뇨병 환자도 즐거운 여름휴가는 물론 건강한 여름나기도 가능하다. 여름철, 당뇨병 환자가 꼭 챙겨야 할 건강 수칙 4가지를 소개한다. 

◆수박과 참외는 1~2 조각만

무더위에 빙과류는 물론 과일주스와 음료, 시원한 수박과 참외 등은 참기 힘든 유혹이다. 건국대병원 내분비대사내과 송기호 교수는 “여름에는 땀을 많이 흘리기 때문에 다른 계절보다 평소 혈당이 높다”며, “목이 마르다고 과일이나 주스를 많이 섭취하면 가뜩이나 높아진 혈당을 더 높일 수 있기 때문에 주의하는 것이 필요하다”고 조언했다. 

따라서 과일은 수분과 비타민 공급을 위해 한~두 쪽만 먹고, 야채나 오이 등 당분 없는 채소를 많이 섭취하는 것이 좋다. 

◆더워도 운동화에 양말 필수 

여름철은 신체 노출은 물론 물과 접촉하는 일도 많다. 따라서 평소보다 더 꼼꼼한 발 관리가 필요하다. 무좀과 습진은 합병증을 악화시킬 수 있기 때문에 외출 후에는 발을 깨끗이 씻어야 한다. 

당뇨병 환자의 발은 조그만 상처에도 잘 낫지 않고 궤양으로 이어질 수 있기 때문에 덥더라도 맨발보다는 양말을 꼭 신고, 슬리퍼보다는 통풍이 잘되는 운동화가 좋다. 

◆식사 거르지 말고, 물놀이에 간식 챙기기

무더위에 입맛이 떨어져 식사를 거르기도 쉽지만 당뇨병 환자는 규칙적인 식사가 필수적이다. 

송기호 교수는 “충분한 음식을 섭취하지 않으면 저혈당이 되면서 어지러움과 떨림 증상이 있을 수 있다”고 설명했다. 

여름 휴가에서 물놀이 등을 할 경우에도 간식을 챙기는 것도 중요하다. 

송기호 교수는 “평소 운동을 안하던 사람이 물놀이를 하면 저혈당이 올 수 있다”며, “간식 등을 챙겨가는 게 좋다”고 설명했다. 

◆낮 시간엔 선글라스 착용 필수 

당뇨병 환자는 망막합병증뿐 아니라 백내장 발병률도 높다. 따라서 직사광선은 피하고 햇빛이 강한 낮 시간에는 외출시 선글라스를 착용해 수정체를 보호하는 게 필요하다.

당연히 휴가 때도 선글라스는 필수. 또 차로 장거리 이동시에는 가끔 차에서 내려 스트레칭 등으로 혈액 순환을 하는 것도 도움이 된다.